Kuinka laihtua 10 kg viikossa vesiruokavalion avulla?

tapoja laihtua viikossa

Seitsemän päivän vesiruokavalio on sopusoinnussa ihmiselle, koska pääosa kehosta koostuu vedestä. Painonpudotusmenetelmän tehokkuus on puhdistaa keho haitallisista toksiineista ja toksiineista, jolloin sisäelimet toimivat oikein.

Ruoansulatusprosessin parantamisen ansiosta voit menettää helposti ja vaivattomasti vähintään 3-7 kg painoa 7 päivässä.

Ravintotieteilijöiden keskuudessa tätä ruokavaliota pidetään laiskana, mutta erittäin tehokkaana - viikon kuluessa luku palaa normaaliksi ja terveys paranee.

Vesidieetti 7 päivän ajan tai miten laihtua 10 kg viikossa

Johtavat ravitsemusterapeutit ovat päätyneet ainutlaatuiseen johtopäätökseen, että ylipaino kertyy kehossa olevan puhtaan veden puutteen seurauksena. Dehydraation myötä luonnolliset prosessit häiriintyvät, kehon puhdistusjakso haitallisista epäpuhtauksista pahenee. Munuaisten ja maksan virheellinen toiminta sekä passiivinen elämäntapa johtavat ylimääräisen kehon rasvan kertymiseen ihmisen kudoksiin. Tämän seurauksena henkilö kärsii liikalihavuuden lisäksi myös sellaisista sairauksista kuin diabetes, korkea verenpaine ja kolesteroli, niveltulehdus ja niin edelleen. Tämä on erityisen havaittavaa vanhuksilla, joilla jano tuntuu tylsältä.

Sen määrittämiseksi, kuinka paljon puhdasta vettä jokaisen täytyy juoda päivässä, on tietty laskentakaava:

  • kutakin painokiloa kohti tarvitaan vähintään 30 ml vettä päivässä, toisin sanoen 50 kg painavan henkilön on juotava vähintään 1, 5 litraa ja 100 kg painavan - 3 litraa.

Jos henkilö ei ole tottunut juomaan vettä lainkaan tai hyvin pieninä määrinä, on varauduttava kunnolla vesiruokavalioon 7 päivän ajaksi ylikuormittamatta munuaisjärjestelmää. Ruokavalion säätäminen on tarpeen etukäteen, jotta ravintomenetelmän vesimenetelmä antaisi tehokkaita tuloksia.

Sulje pois seuraavat tuotteet:

  • rasvainen liha, kala;
  • jauhotuotteet, erityisesti hiiva;
  • leivonnaiset, kakut, suklaa;
  • makea sooda.

Koska seitsemän päivän vesidieetti puhtaalla vedellä auttaa puhdistamaan kehoa ja laihtua, ei siis ole välttämätöntä ylikuormittaa sitä ylimääräisillä rasvahapoilla ja kaloreilla, joten valikon on oltava tasapainossa.

Yleisvesimenetelmän positiivisten tekijöiden lisäksi ylimääräisten kilojen poistamiseksi on myös vasta-aiheita:

  • jatkuva hypertensio;
  • munuais- ja virtsarakon patologia;
  • sydänongelmat.

Viikoittaiset ruokavalion säännöt

vesiruokavalio painonpudotukseen viikossa

Kuinka laihtua 10 kg 7 päivässä? Jotta vesiruokavalio auttaisi selviytymään ylimääräisistä kiloista vain 7 päivässä, sinun on tiedettävä varmasti: juotko vettä ennen ateriaa tai sen jälkeen?

Tämä kysymys ei ole pelkästään painonpudotuksen lisäksi huolestuttava myös maailman ravitsemusterapeuttien ja endokrinologien kanssa. Monien tutkimusten jälkeen todettiin, että sinun täytyy juoda puhdasta vettä tyhjään vatsaan ja ennen ateriaa, mutta ei heti aterian jälkeen, koska ruoan nopean pilkkomisen periaatetta loukataan. Voit juoda tunnin aterian jälkeen.

Lapsuudesta lähtien monet ihmiset eivät ole tottuneet juomaan puhdasta vettä korvaamalla sen teellä, kahvilla, kompotilla tai muulla nesteellä. Ja 30-vuotiaana keho selviytyy tästä puutteesta yksin, mutta tämän iän jälkeen alkaa surullisin asia - aineenvaihdunta hidastuu, kudokset kuivuvat, kuivuus ilmestyy, kiviä muodostuu ja kolesteroli nousee, ja mikä tärkeintä, ihminen ei tunne tarvetta puhtaalle vedelle. Päättääksesi siirtyä seitsemän päivän vesiruokavalioon sinun on juotava vähitellen vähintään yksi lasi aamulla ja lounaan jälkeen viikkoa ennen sen alkua.

Seitsemän päivän vesidieetin ydin on yksinkertaiset säännöt:

  • juo lasillinen puhdasta hiilihapotonta vettä tyhjään vatsaan lämpimässä tilassa;
  • juo lasi ennen jokaista ateriaa 20-30 minuutin ajan;
  • Rajoita rasvaisten, makeiden, tärkkelyspitoisten ruokien käyttöä näinä päivinä ja vähennä niiden määrää tulevaisuudessa.

Oikein tasapainoisella valikossa on todella hyvä laihtua ilman uuvuttavia ruokavalioita. Ensimmäisistä päivistä, kun käytät vesidieettimenetelmää, sinun tulisi tottua erilaisiin WC-käynteihin, koska virtsateet alkavat toimia aktiivisesti. Muista lisäksi, että liiallinen vesimäärä poistaa haitallisten aineiden lisäksi myös hyödyllisiä aineita, joten vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti on yksinkertaisesti välttämätöntä tänä aikana.

Päivittäinen valikko

ruokavalion säännöt laihdutukselle viikossa

Näytevalikko 7 päivän ajan vesidieettiä varten:

maanantai, torstai

  • aamiainen - kaurapuuro vedessä tai vähärasvainen maito, vihreä tee;
  • lounas - vähärasvainen keitto (kesäkurpitsa, parsakaali, sipuli, porkkana), keitetty kananrinta, omenamehu;
  • illallinen - muna, raejuusto, kefiiri.

tiistai, perjantai

  • keitetyt vihannekset (ruusukaali, selleri, kesäkurpitsa ja munakoiso sipulikastikkeella), viipale hiivaton leipä, vihreä tee;
  • borschia, juuri puristettua appelsiinimehua;
  • keitetty pollokala, salaatti (porkkana, kukkakaali ja omena), kompotti.

keskiviikko, lauantai

  • tattaripuuro, rusinoita, vihreää teetä;
  • vihannesten muhennos (ei perunaa), mehu, höyrytetyt kananleipät;
  • raejuusto, tee sitruunalla.

sunnuntai

  • juustokastike, rusinoita, vihreää teetä;
  • tattarkeitto, siivu mustaa leipää, mehu;
  • meribassia, grillattuja vihanneksia (kesäkurpitsa, munakoiso, pippuri), kefiiri.

7 päivän vesiruokavaliota käytettäessä on keskityttävä tattarupuuroon, punajuuriin missä tahansa muodossa, sitruunoihin, omenoihin ja mehuihin, koska ne myötävaikuttavat myös ylimääräisten kilojen kevyeen irtoamiseen. Pätevällä lähestymistavalla vesiruokavalio yhdessä oikein muodostetun valikon kanssa auttaa paitsi laihtua myös parantamaan ihoa ja yleistä ihon tilaa kyllästämällä jokaisen solun.

Lukuisat arvostelut, jotka ovat kokeilleet vesimenetelmää laihduttamiseen, osoittavat erilaisia ​​tuloksia. Joillekin 7 päivässä tämä luku on vain miinus yksi kilogramma, toisille - miinus 5-7 kg painoa. Kaikki riippuu organismin yksilöllisyydestä, kuonautumisesta ja samanaikaisista sairauksista, erityisesti virtsateistä. Joka tapauksessa kannattaa kokeilla yleistä vesiruokavaliota 7 päivän ajan, mikä ei aiheuta haittaa, mutta sillä on vain positiivinen vaikutus sisäelinten työhön.