Japanilaisen ruokavalion edut ja haitat 14 päivän ajan

japanilaisen ruokavalion hyvät ja huonot puolet

Japanilaisesta ruokavaliosta on useita huhuja, mutta melkein kaikki arvostelut vahvistavat sen tehokkuuden.

Jokainen, joka on koskaan noudattanut tiettyä ruokavaliota, on kokenut dramaattisen laihtumisen. Samanaikaisesti nälän tunne ei tavoita laihtumista täydellisen ja melko tyydyttävän valikon ansiosta, jota on noudatettava vain 14 päivän ajan.

Olemus ja toimintaperiaate

Vaikka ruokavalio ei ole tasapainossa, se täyttää kehon riittävästi normaaliin elämään tarvittavilla mikroelementeillä ja energialla. Suositeltujen tuotteiden kulutus 2 viikon ajan auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen ja nopeuttamaan aineenvaihduntatoimintoja.

Parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on viritettävä emotionaalisesti, valmistauduttava tiukkoihin olosuhteisiin ja säännölliseen ruokavalioon.

Ruokavalio merkitsee suolan ja sokerin täydellistä hylkäämistä, mikä antaa välittömän tuloksen ruoansulatuskanavan rakenneuudistuksessa. Ensinnäkin, pysähtynyt neste tulee ulos. Sen jälkeen kun kaloreista poistettu ruoka on poistettu ruokavaliosta, aineenvaihduntaa stimuloidaan etsimällä energiaa, minkä seurauksena rasvasolut hajoavat kerrostumista.

Vesitasapainon hallinta auttaa poistamaan toksiineja ja muita myrkyllisiä aineita. Japanilainen pöytä sisältää runsaasti proteiiniruokaa, mikä mahdollistaa ruokavalion yhdistämisen kohtalaiseen fyysiseen aktiivisuuteen vaikutuksen parantamiseksi. Aktiivista urheilua ei voida yhdistää vähäkaloriseen ruokavalioon.

Perussäännöt

Menestyksen avain on ruokavalion ohjeiden tiukka noudattaminen. Ruokavalion tehokkuus kasvaa merkittävästi, jos noudatat rajoitusten syöttämistä ja poistumista koskevia ohjeita. Ruoanlaittoon käytetyn ruoan on oltava vain tuoretta.

Epätasapainoisen ruokavalion myötä kehosta tulee haavoittuvainen, joten huonolaatuisen ruoan syöminen voi aiheuttaa terveydentilan heikkenemistä.

Säännöt:

japanilaisen ruokavalion perussäännöt
  1. Kurssi voi koostua seitsemästä, kolmetoista ja neljätoista päivästä toistuvasti kerran vuodessa.
  2. Ruokavalio koostuu kolmesta ateriasta päivässä tiettyinä aikoina (illallinen viimeistään seitsemän tuntia).
  3. Yksi päivä ennen rajoitusten antamista tulisi järjestää paastopäivä. Päivän ensimmäisellä puoliskolla syö vain vähärasvaista kefiriä ja illalliseksi syö pieni määrä tattaria kasvissalaatin kanssa.
  4. Kahvi on valmistettava aina tuoreena käyttäen pavuissa vain luonnontuotetta.
  5. Yhdistä ruokavalion jakso vitamiini- ja kivennäisaineyhdistelmän nauttimiseen täydentämään kehoa hyödyllisillä aineilla, joita ei ole vähäkalorisessa ruoassa.
  6. On suositeltavaa käyttää oliivi- tai maissiöljyä kasviöljyinä.
  7. On tärkeää juoda vähintään puolitoista - kaksi litraa puhdistettua vettä päivän aikana.
  8. Jos terveydentila heikkenee, sinun on heti keskeytettävä ruokavalio.
  9. Niiden rajojen ulkopuolella sinun on esiteltävä muita tuotteita pieninä määrinä ja rajoitettava erityisen haitallisten tuotteiden käyttöä.
  10. Kurssin jatkaminen yli neljätoista päiväksi on ehdottomasti kiellettyä. Tämä voi heikentää aineenvaihduntaprosesseja ja ohjata kehon täyttämään varastoja rikkoutuessaan rajoitukset.

Mikä on kielletty ja sallittu?

Japanin ruokavalion sallitut elintarvikkeet:

  • vähärasvainen liha;
  • kala ja äyriäiset;
  • hapan ja puolimakeat hedelmät;
  • tuoreet vihannekset (paitsi tärkkelyspitoiset);
  • kasviöljy;
  • juuri puristetut mehut;
  • munat;
  • jogurtti, kefiiri (vähärasvainen);
  • luonnollinen kahvi (pavuissa);
  • yrttiteetä.

Kielletyt tuotteet:

  • suola;
  • alkoholi;
  • leipomotuotteet;
  • sokeri;
  • savustetut tuotteet;
  • makeat hedelmät;
  • mausteet ja arominvahventeet.

Valikko 14 päivän ajan

Näyte japanilaisesta ruokavaliosta

Päivä 1:

  • kahvi;
  • höyrytetyt kalakakut (200 g), tuorekasvisalaatti;
  • keitetty vasikanliha (200 g), kefiiri;

Päivä 2:

  • kahvi;
  • keitetyt munat (2 kpl), kasvissalaatti sitruunamehulla ja oliiviöljykastike;
  • porkkanasalaatti, munakas, kefiiri;

Päivä 3:

  • vihreä tee;
  • keitetty vasikanliha (200 g), vihannesleikat, juuri puristettu mehu;
  • riisi, kaalisalaatti, kefiiri;

Päivä 4:

  • tuore porkkanasalaatti muutamalla tipalla sitruunamehua;
  • kovaa juustoa sisältävä kesäkurpitsa, uunissa paistettua, keitettyä kananrintaa (150 g), tomaattimehua
  • ei makeita hedelmiä;

Päivä 5:

  • yrttitee;
  • keitetty vasikanliha (200 g), kasvispata, greippi;
  • höyrytetyt kalan lihapullat (200 g), kasvisekoitus, tee;

Päivä 6:

  • kahvi;
  • kananrinta (200 g), tuorekasvisalaatti;
  • kala uunissa paistetuilla vihanneksilla (250 g), tee, keksikeksit;

Päivä 7:

  • porkkanasalaatti sitruunamehukastikkeella;
  • uunissa paistettu broilerifilee vihannesten kanssa (300 g);
  • kasvisalaatti meren antimilla (300 g), kefiiri;

8. päivä:

  • kahvi;
  • keitetty vasikanliha (200 g), vihannesleikat, juuri puristettu mehu;
  • tomaattisalaattia, kovaa juustoa ja keitettyä kananmunaa maissinöljyn ja soijakastikkeen kastikkeella, teetä, keksejä;

Päivä 9:

  • minttu tee;
  • vihannessose-keitto, keitetty kalkkuna (200 g);
  • hedelmäsekoitus;

Päivä 10:

  • kahvi;
  • keitetty vasikanliha (200 g), kasvissalaatti, tomaattimehu;
  • kasvispata, katkaravut (200 g), kefiiri;

Päivä 11:

  • kaalisalaatti, jossa on muutama tippa sitruunamehua;
  • salaatti vihannesten ja äyriäisten kanssa (300 g), juuri puristettua appelsiinimehua;
  • höyrytetty riisi (200 g), vihannekset, tee;

Päivä 12:

  • kahvi;
  • höyrytetyt kalan lihapullat (200 g), kasvisviipaleet oliiviöljykastikkeella;
  • keitetty kalkkuna (200 g), kefiiri;

Päivä 13:

  • vihreä tee;
  • kasvispata (200 g), keitetyt munat (2 kpl), tomaattimehu;
  • uunissa paistettua vihannesten kalaa (300 g), teetä;

Päivä 14:

  • kahvi;
  • vihannes- ja keitetyn kalasalaatti (300 g);
  • höyrytetyt vasikanlihapullat (200 g), kefiiri;

Plussat ja miinukset

japanilaisen ruokavalion ravitsemussäännöt

Edut:

  1. Menettää ylimääräisiä kiloja melko lyhyessä ajassa.
  2. Edistää kehon rakennemuutosta ja puhdistumista toksiinista.
  3. Palauttaa vaihdon toiminnot ja prosessit.
  4. Poistaa ylimääräisen nesteen kehosta.
  5. Tarkkailemalla virranhallintaa rajojen ylityksen jälkeen tulos voidaan tallentaa pitkäksi ajaksi.
  6. Siedettävä, ruokavalioon tottuminen tapahtuu kahden päivän kuluttua.
  7. Ei tyhjennä energiatasapainoa.
  8. Edullinen ruokajärjestelmä, joka perustuu ruoan käteiskustannuksiin.

Haitat:

  1. Erittäin tiukat ehdot.
  2. Rajoitettu hakuaika.
  3. On olemassa riski, että ruokavalio keskeytyy stressaavan tilanteen vuoksi.
  4. Kulutetun rasvamäärän puute.
  5. Kun syötät väärin ja poistut väärin, on erittäin todennäköistä, että alkuperäinen paino palaa.
  6. Haittavaikutukset (huimaus, päänsäryt, pahoinvointi ja muut).

Jos tunnet olosi huonommaksi, sinun on keskeytettävä ruokavaliotaulukko kiireellisesti ja neuvoteltava lääkärin kanssa jatkokäytöstä.

Vasta-aiheet

Japanilainen ruokavalio on vasta-aiheinen seuraavissa tapauksissa:

  1. Kahvi-intoleranssi tai yliherkkyys juomalle.
  2. Diabetes mellitus.
  3. Vatsa- ja pohjukaissuolihaava.
  4. Maha-suolikanavan sairaudet.
  5. Sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt.
  6. Munuaisten vajaatoiminta.
  7. Suurentunut maksa.

Kuten kaikki ruokavaliot, japanilaisessa taulukossa on rajoituksia raskaana oleville ja imettäville naisille, potilaille, joille on tehty leikkaus tai vakavia vammoja.

Tehokkuus

Suolattoman, epätasapainoisen ruokavalion ansiosta ruokavalion tulokset ovat havaittavissa muutaman päivän kuluttua.

japanilaisen ruokavalion tehokkuus

Valikkoa kehittäessään japanilaisten klinikkojen asiantuntijat eivät keskittyneet proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhteeseen, joten on suositeltavaa ottaa multivitamiineja samanaikaisesti.

Japanilaisen ruokavalion tarkoituksena on aloittaa nopeasti kertyneiden kaloreiden polttaminen ja vapauttaa keho ylimääräisestä nesteestä.

Nopean vaikutuksen ansiosta voit menettää 4-8 kg kahdessa viikossa. Mutta tulos on korjattava ruokavaliosta poistumisen jälkeen järkevällä lähestymistavalla ruoan saantiin, muuten menetetyt kilot palaavat.