Ruokavalio laiskille - menu joka päivä

Ravintotieteilijät ovat suunnitelleet laiskan ruokavalion auttamaan ihmisiä selviytymään ylipainosta tai yksinkertaisesti mukauttamaan hahmonsa haluttuihin tuloksiin. Tämä tekniikka sai nimensä johtuen siitä, että monet naiset ja miehet eivät voi päättää perustavanlaatuisista muutoksista ruokavaliossaan. Tällaisille ihmisille ravitsemusterapeutit ovat keksineet hyväksyttävän ruokavalion, jota noudattamalla voit saavuttaa erittäin vaikuttavia tuloksia.

Ruokavalio laiskille

Laiska ruokavalio on erityinen ravitsemustekniikka, jonka tarkoituksena on saada ihminen tuntemaan olonsa mukavaksi ja mukavaksi. Tällaisessa ruokavaliossa ei ole stressiä, että jotakin tuotetta ei pitäisi syödä. Psykologinen trauma on suljettu pois, epäonnistumisriski on minimaalinen.

Ruokavalio laiskille

Ruokavalion ydin on seuraava:

  • Ei tarvitse miettiä etukäteen mitä syödä aamiaiseksi tai seuraavana päivänä. Voit syödä sekä lämpökäsiteltyjä elintarvikkeita että elintarvikkeita raakana. Tärkeintä tässä ei ole tarkalleen mitä syöt, vaan miten ja missä määrin.
  • Ruokavalion voi noudattaa missä tahansa sopivassa paikassa ja sopivana ajanjaksona. Mikään ei esimerkiksi estä laihduttamista lomalla merellä tai istuen töissä.
  • Painonpudotuksen aikana keho ei pelkästään polta rasvaa ja menettää painonsa, vaan polttaa myös toksiineja ja toksiineja.

Laiska ruokavalio sopii sekä naisille että miehille. Sitä voidaan käyttää niin kauan kuin haluat. Ravitsemusasiantuntijat eivät huomanneet mitään kielteisiä seurauksia.

Ruokavalio toimii seuraavien sääntöjen mukaisesti:

  • Neste, joka on juoda tyhjään vatsaan, täyttää mahalaukun ja poistaa nälän tunteen.
  • Veden määrä on sellainen, että kun ruoka tulee vatsaan, sen määrä vähenee huomattavasti. Henkilö ei enää tarvitse täyttä kulhoa keittoa, mutta syö puolet siitä.
  • Vesi nopeuttaa kaikkia aineenvaihduntaprosesseja kehossa, lisää aineenvaihduntaa.
  • Neste poistaa nopeasti toksiinit ja kuonat.
  • Hiukset, iho ja kynnet näyttävät täydellisiltä.

Laiskan ruokavaliotyypit (lyhyt kuvaus)

Ruokavalio laiskille laihtua 5 kg: ssa

Ruokavalion ydin on, että sinun pitäisi syödä viikon tai kaksi tiukasti tiettyjä sääntöjä noudattaen. Ensinnäkin ehtoollinen tulisi sulkea pois. Et voi syödä illallista ennen nukkumaanmenoa. Aikavälin viimeisen aterian ja unen välillä tulisi olla 5-6 tuntia.

Ruokavalio laiskille vedessä

Ravintomenetelmä perustuu tässä tapauksessa riittävän nestemäärän käyttöön. Jos henkilö haluaa syödä suklaapatukan tai osan grillistä, ei tarvitse kieltäytyä. Sinun tarvitsee vain juoda vähintään 2 lasillista vettä ennen halutun tuotteen käyttöä. Siksi ei ole mahdollista syödä suurta määrää haitallista tuotetta eikä luku kärsi. Lisäksi vesi poistaa kaikki haitalliset bakteerit ja toksiinit, mikä vaikuttaa positiivisesti kuvaan.

Ruokavalion tyypit

On ymmärrettävä, että puhumme puhtaasta vedestä ilman kaasuja, sokeria ja muita lisäaineita. On parasta ostaa pullotettua vettä.

Helppo ruokavalio laiskille

Tämän ruokavalion sääntöjen avulla voit menettää pari kiloa viiden päivän kuluttua sen noudattamisesta. Tärkeintä on tämä:

  • Syö vähintään 2 kg 7 päivän ajan peräkkäin. vihanneksia päivittäin. Ne voidaan syödä missä tahansa sopivassa muodossa (tuore, höyrytetty, haudutettu tai keitetty).
  • Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä. Yksi lasi nestettä tulisi juoda ennen jokaista ateriaa. On suositeltavaa juoda juuri ennen ateriaa, mutta puoli tuntia ennen sitä.

Yksinkertainen ruokavalio laiskille

Tässä tekniikassa sinun tulisi rajoittaa joidenkin tuotteiden saanti 3 päivästä 10 päivään.

Tällaisen otteen tärkein salaisuus on 10 ml omenaviinietikkaa tyhjään vatsaan heti heräämisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Tietenkin se on laimennettava lasilliseen puhdasta vettä ilman kaasua.

Voit muuttaa ruokavalion sääntöjä, jos se näyttää mukavammalta. Käytä nimittäin 10 ml etikan sijaan 200 ml etikkavettä. Mutta sinun on tehtävä tämä puoli tuntia ennen jokaista ateriaa.

Tällä ruokavaliolla laihduttaneiden arvostelujen mukaan 3 päivässä voit menettää 3 kg, 7 päivässä voit keventää 5 kg ja 10 päivässä - jopa 7 kg.

Tämän ruokavalion noudattamista koskevat säännöt

Jotta voisimme seurata laiskojen ruokavaliota kunnolla ja saada näkyviä tuloksia, on noudatettava seuraavia ehtoja:

  • Juo aina lasillinen vettä ennen syömistä. Ruoan ja nesteen saannin on oltava vähintään 30 minuuttia.
  • Veden on oltava puhdasta. Älä juo hiilihapotettua tai makeutettua vettä.
  • Nestettä ei tule käyttää aterian aikana.
  • Syömisen jälkeen nestettä ei myöskään kuluteta 1-2 tuntia.
  • Et saa juoda alkoholia missään määrin.
  • Tavalliset juomat korvataan kahvilla ja teellä ilman sokeria.
Juominen nesteitä

Laiskalla ruokavaliolla älä välipalaa tai syö rasvaisia ​​ruokia. Sinun on syötävä niin monta tuorekasvisalaattia ja hedelmää kuin mahdollista. Ruokavalio voi sisältää vitamiinikompleksien ja erilaisten lisäaineiden käytön.

Esimerkkivalikko viikon ajan

maanantai

  • Aamiainen. Borodino-leipä ja kovajuustovoileipä. Sinun tulisi myös syödä yksi keitetty muna.
  • Lounas. Kanafilee, kasvissalaatti pienillä paloilla fetajuustoa.
  • Iltapäivän välipala. Hedelmät, kuten päärynä.
  • Illallinen. Keitetty naudanliha ja annos tuoretta vihannes salaattia.

tiistai

  • Aamiainen. Vähärasvainen raejuusto, johon on lisätty viipaloituja persikkaviipaleita.
  • Lounas. Kalafilee kasvissalaatilla.
  • Iltapäivän välipala. Yksi tai kaksi nektariinia.
  • Illallinen. Kanafilee ja yksi muna.

keskiviikko

  • Aamiainen. Kirsikkatomaattisalaattia ja kaali lehtiä.
  • Lounas. Liemi, joka perustuu vähärasvaiseen lihaan ja viipaleeseen ruisleipää.
  • Iltapäivän välipala. Päärynä.
  • Illallinen. Kalakakut ja kasvissalaatti.

torstai

  • Aamiainen. Raejuusto hedelmäviipaleilla, maustettu vähärasvaisella jogurtilla tai kevyellä hapankerma-kastikkeella.
  • Lounas. Pala valkoista kalaa ja yksi tai kaksi palaa ruisleipää.
  • Iltapäivän välipala. Kaksi tai kolme omenaa.
  • Illallinen. Kanafilee ja tuorekasvisalaatti.

perjantai

  • Aamiainen. Tomaateihin, paprikoihin ja munakoisoihin perustuva salaatti.
  • Lounas. Sieniliemi ja musta leipä.
  • Iltapäivän välipala. Vähärasvainen raejuusto marjoilla, tuore tai jäädytetty.
  • Illallinen. Keitetty naudanliha ja muna.

lauantai

  • Aamiainen. Kaalisalaatti (kukkakaali, Peking tai parsakaali).
  • Lounas. Kananrinta liemi ja kasvissalaatti.
  • Iltapäivän välipala. Hedelmäpohjainen salaatti, johon on lisätty vähärasvaista jogurttia.
  • Illallinen. Höyrytettyä kalaa sekä tuoretta tomaatti- ja kurkkusalaattia.

sunnuntai

  • Aamiainen. Kiinankaalia ja vihreitä papuja salaatti.
  • Lounas. Kalkkunaliemi.
  • Iltapäivän välipala. Kaksi nektariinia tai luumua.
  • Illallinen. Tonnikalaa, tomaattia ja vihreitä salaattia.

Tämä tuoteluettelo on likimääräinen. Laiskan ruokavalio on suunniteltu siten, että henkilö voi syödä mitä haluaa ilman erityisiä rajoituksia, mutta sisällyttää ruokavalioon myös terveellisiä ruokia. Lisäksi ei pidä koskaan unohtaa vettä, jonka tulisi päästä säännöllisesti elimistöön ennen ateriaa ja sen jälkeen.

Lisää vihanneksia

Vasta-aiheet

Vasta-aiheita ei ole käytännössä. On pidettävä mielessä, että ennen ruokavalion aloittamista sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa. Sinun tulisi käydä läpi useita yksinkertaisia ​​menettelyjä ja testejä, jotta negatiiviset vaikutukset ruokavalion kulkuun voidaan sulkea pois.

Ihmiset, joilla on seuraava luettelo sairauksista, eivät saa äkillisesti muuttaa ruokavaliotaan ja noudattaa laiskaa ruokavaliota:

  • sydänongelmiin;
  • päänsärkyä, tulehdusta varten;
  • gastriittiin, haavaumiin ja koliittiin;
  • maksan tai munuaisten vajaatoiminta;
  • hermoston ongelmista;
  • , jolla on huono suoliston toiminta;
  • kuumeisen sairauden aikana;
  • onkologisiin sairauksiin.

On syytä muistaa, että vesi ei voi olla haitallista, ellei sitä oteta liikaa. Turvotusalttiilla ihmisillä ylimääräinen neste tulisi sulkea pois ruokavaliosta ja kääntyä asiantuntijan puoleen.

Laiskaa ruokavaliota ei pidä soveltaa niille, jotka eivät ole varmoja laihdutuksen tarpeesta. Esimerkiksi on ihmisiä, jotka uskovat vakaasti, että heillä on ylimääräisiä kiloja. Mutta sukulaiset ja ystävät vakuuttavat, että kaikki, joissa on luku, on kunnossa. Henkilö haluaa mennä ruokavalioon eikä uskalla. On täysin mahdollista, että hänellä on todella painoa, joten hermostoa ei tarvitse vahingoittaa uudelleen.

Laiska ruokavalio on tarpeeksi monipuolinen ja yksinkertainen. Jopa lapset, joilla on ylipaino-ongelmia, voivat käyttää sitä. Ennen kuin jatkat sen toteuttamista, sinun on varmistettava kehon järjestelmien ja elinten terveys. Tätä varten sinun tulee ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka tutkii kehoa ja antaa lausunnon siitä, kannattaako turvautua laiskojen ruokavalioon.