Vesimelonin kaloripitoisuus on 38 kcal / 100 g, joten hedelmästä (tarkasti ottaen sellaisen hedelmän oikea nimi on kurpitsa, mutta yksinkertaisuuden vuoksi kutsumme sitä hedelmäksi) on tullut yhden herkullisimmat ja tehokkaimmat ruokavaliot. Tämä ravitsemusohjelma voi tuoda hyviä tuloksia, mutta se ei sovi kaikille.
Ennen kuin kokeilet sitä, sinun on perehdyttävä vasta-aiheisiin. Artikkelissamme puhumme vesimelonin hyödyllisistä ominaisuuksista, kuinka monta kiloa voit laihtua vesimeloniruokavaliolla, annamme arvosteluja tästä laihtumismenetelmästä.
periaatteet
Tämä ravitsemusohjelma, kuten mikään monodieetti, ei sovellu pitkäaikaiseen käyttöön.Sitä ei voi noudattaa kauempaa kuin kaksi päivää peräkkäin.. . . Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat tällaisten paastopäivien järjestämistä kerran viikossa tai useammin - kerran 4 tai 5 päivässä. Mutta on myös "vesimeloni"-ohjelmia, jotka on suunniteltu 3, 5 tai jopa 10 päiväksi.
Vesimeloneilla on useita tärkeitä etuja:
- ne ovat vähän kaloreita;
- niillä on diureettinen vaikutus;
- on voimakas makea maku, tukahduttaa nälän.
Vesimeloniruokavalio perustuu suurelta osin diureettiseen vaikutukseen.: Tämän seurauksena kehosta tulee paljon nestettä - 1-2 litraa päivässä. Vastaavasti paino putoaa 1-2 kiloa.
Makeus saa vesimelonit kylläisiksi nopeasti, vaikka niissä on vähän kaloreita.
Painonpudotusmenetelmien plussat ja miinukset, vasta-aiheet
Tärkein plus onsuhteellinen yksinkertaisuus. . .
Ei ole liian vaikeaa kestää päivää pelkällä vesimelonilla ja ruisleivällä.
Hedelmät maistuvat hyvältä, josta kaikki pitävät, sitä on ilo syödä.
Tietenkin vaatii tahdonvoimaa kestääkseen vain yhden päivän, mutta tytöillä ei ole vakavia ongelmia tämän kanssa.
Vesimeloniruokavalion avulla voit laihtua nopeasti, yhdessä päivässä.
Tämä johtuu nestehukasta. . . . Mutta keho korvaa nopeasti nämä menetykset.
Laihduttaaksesi todella, sinun on päästävä eroon rasvasta. Hyvä tapa saavuttaa tuloksia on tehdä säännöllisesti "vesimelonin" paastopäiviä.
Tärkeimmät vasta-aiheet ovat munuaisongelmat:
- niiden toiminnan heikkeneminen;
- halkaisijaltaan yli 4 mm olevien kivien läsnäolo.
Myös vasta-aiheita ovat:
- myöhäinen raskaus;
- taipumus turvotukseen;
- haimasairaus;
- diabetes.
On tärkeää pystyä valitsemaan hyvä vesimeloni kaupasta, muuten hyödyn sijasta voit vahingoittaa itseäsi kuluttamalla näitä hedelmiä suurina määrinä, vaikka sinulla ei olisi vasta-aiheita.
Ilman kemikaaleja kasvatetut ja luonnollisesti kypsytetyt hedelmät,ilmestyvät hyllyille aikaisintaan elokuun puolivälissä. . . Tällaisella hedelmällä on kuiva häntä, kirkas kontrasti tummien ja vaaleiden raitojen välillä. Kun sitä napautetaan, siitä kuuluu tylsä, jyskyttävä ääni.
Sallitut ja kielletyt tuotteet
Paitsi vesimeloni,tämän ravitsemusohjelman pääkomponentit ovat:
- ruis näkkileipä;
- keksejä.
Juo mahdollisimman paljon vettä. Vältä teetä ja kahvia "vesimelonipäivinä". Nämä suositukset koskevat tapauksia, joissa ruokavalio on rajoitettu yhteen päivään.
Valikkovaihtoehdot
Ruokavalio 3 päivää
Näiden kolmen päivän aikana sinun täytyy syödä vain vesimelonia.- yksi kilogramma massaa jokaista 10 painokiloa kohden. Voit juoda vettä, vesimelonimehua tai teetä missä tahansa määrin.
Seitsemän päivän ohjelmaa
Oletettu käyttö5 kiloa vesimelonimassaa päivittäin viikon ajan.
Niitä voi syödä perustemppujen välissä,voidaan käyttää tuoreena tai smoothiena. . . Toinen vaihtoehto on yksinkertaisesti syödä hedelmäliha yhdellä aterialla mihin aikaan päivästä tahansa.
Näiden seitsemän päivän aikanasinun on noudatettava tällaista ruokavaliota:
- aamiainen:yksi vaihtoehdoista: kaurapuuro - 150 g, raejuusto - 200 g, jogurtti - 200 g, kuivattu ruisleipä (voi olla paahtoleipää) vähärasvaisen kalan kanssa;
- illallinen:100 g kana- tai kalafilettä, voit käyttää lisukkeena tattaripuuroa, riisiä tai kasvissalaattia;
- illallinen:valinta yksi maitotuotteista - kefiiri, fermentoitu leivottu maito tai juomajogurtti.
Noin kymmenen päivän ruokavalio
Tämä ohjelma sisältää vesimelonin syömisen illalliseksi. . .
Sopii aamiaiseksi:
- keitetyt munat, munakokkelia, munakokkelia;
- puuro - tattari, kaurapuuro tai riisi;
- juusto, raejuusto;
- kuivattua ruisleipää tai keksejä.
Lounaaksi voit syödä mitä tahansa ruokaalukuun ottamatta nopeita hiilihydraatteja (pasta, perunat, valkoinen tuore leipä) ja rasvaista lihaa (sianliha).
Asiantuntijoiden suositukset
Maria Aleksandrovna, ravitsemusterapeutti:
Tämä ruokavalio ei sovi kaikille ruuansulatuksen erityispiirteiden vuoksi - joillekin ohjelma voi aiheuttaa vatsakipuja, painon tunnetta ja pahoinvointia.
Siksi vesimeloniruokavaliossa, kuten kaikissa muissakin, kaikki on hyvin yksilöllistä.
Minun neuvoni on neuvotella asiantuntijan kanssa ennen tällaisten kokeiden aloittamista ja peruuttaa ruokavalio, jos jokin menee pieleen. On monia muita tapoja laihtua.
Ekaterina Lvovna, endokrinologi:
Yleisesti ottaen vastustan kaikkia dieettejä. Yleensä ihmiset ymmärtävät tällä sanalla lyhytaikaisen jyrkän muutoksen ravitsemusohjelmassa, jossa tavoitteena on laihtua.
Tällaiset stressit eivät kuitenkaan ole lainkaan hyödyllisiä keholle, eikä niissä ole juurikaan järkeä. Vesimelonin tai muun ruokavalion sijaan on parempi yksinkertaisesti normalisoida ruokavalio - korkeakalorisia ruokia on vähemmän ja glykeeminen indeksi korkea.
On myös erittäin hyödyllistä lisätä fyysistä aktiivisuutta päivittäiseen rutiiniin. Nämä kaksi vaihetta johtavat painon normalisoitumiseen, koko organismin monimutkaiseen paranemiseen.
Odotetut tulokset, poistumissäännöt, ennen ja jälkeen kuvat
Kolmen päivän vesimeloniruokavaliolla voit laihtua pari kiloa. Viikon aikana painonpudotuksen pitäisi olla noin 4 japuolentoista viikon ajan - noin 7-10 kiloa. . .
Sinun on palattava normaaliin ruokavalioosi sujuvasti, vähitellen- Raskaisiin ruokiin ei tarvitse nojata heti sen valmistumisen jälkeen. Ne tulee lisätä ruokavalioon vähitellen, aloittaen pienillä annoksilla.
Tämä valmistaa ruoansulatusjärjestelmän tätä ruokaa varten.
Jos syöt "vesimeloniruokavaliota" vain yhden päivän, voit muina päivinä jatkaa syömistä normaalisti. Pääasia -vastustaa kiusausta tehdä ruokavaliosta ravitsevampi. . .
Ehkä kehosi pyytää enemmän rasvaista tai sokeripitoista ruokaa "vesimelonipäivän" jälkeen tai haluaa vain lisää ruokaa. Tuloksen saamiseksi sinun on pidättäydyttävä tästä.
Yleensä halu syödä paljon tai jopa paljon ilmaantuu kolmantena päivänä paastopäivän jälkeen.
Tarjoamme sinulle nähdä muutamia ennen ja jälkeen kuvia niistä, jotka laihtuivat vesimeloniruokavaliolla:
Makeisia on paljon, eikä parane, jopa laihdutus on jokaisen tytön unelma. Vesimeloniruokavaliolla sellaiset ihmeet ovat mahdollisia.
Tärkeintä on muistaa, että sillä on vasta-aiheita. Jos päätät kokeilla sitä, sinun on tehtävä se tiukasti annettujen suositusten mukaisesti.
Hyvien tulosten saavuttamiseksi on tarpeen järjestää vesimelonin "paastopäiviä" säännöllisesti yhdestä kahteen kuukauteen.